ダイエットのカロリー計算方法

ダイエットのための消費カロリー計算表です。
数値は体重５５キロの女性が１時間に消費するカロリーです。

睡眠　 53kcal
身支度・洗顔　 89kcal
自動車の運転　 89kcal
机上事務 　 96kcal
ゆっくりした歩行　 142kcal
掃除機で掃除　 152kcal
入浴　 185kcal
自転車　 201kcal
急ぎ足　 251kcal
階段昇降　 310kcal
サイクリング　 244kcal
ラジオ体操　 251kcal
ゴルフ（丘陵）　 330kcal
ゴルフ（練習）　 224kcal
テニス　 386kcal
スキー（滑降）　 386kcal
ジョギング（120m/分）　 386kcal
ジョギング（160m/分）　 518kcal
水泳（平泳ぎ）　 601kcal
水泳（クロール）　 1139kcal
腹筋運動　 472kcal