ダイエットのカロリー計算方法

ダイエットのための摂取カロリー計算は
単純に食べたもののカロリーの総和です。
以下の表を参考に積み上げてみてください。

ご飯(１膳) 160kcal
おにぎり(１個) 110kcal
チャーハン 650kcal
カレーライス 600kcal
食バン(１枚) 155kcal
ラーメン 490kcal
スパゲティミートソース 680kcal
ざるそぱ 400kcal
目玉焼き 85kcal
まくろ刺身(３切) 105kcal
さんまの塩焼き 190kcal
トンカツ 515kcal
ハンバーグステーキ 320kcal
シューマイ(5個) 240kcal
肉じやが 290kcal
ポテトサラダ 240kcal
グり一ンサラダ 75kcal
豆腐のみそ汁 60kcal
ショートケーキ 350Kcal
ポテトチップ(90g) 550kcal
りんご 170kcal
バナナ 90kcal

ダイエットをしている人がこれを見るとかなり驚きますよね。。
これを見るだけでもかなりダイエット効果がありますね。